حميات ذكية

تسجيل الدخول

اومليت السبانخ والفطر مع الجوز

✨

🥚بيض

🌰مكسرات

لنختم الأسبوع بوجبة إفطار بيض مغذية.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

2 قطعة

جوز

🌰مكسرات

15 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🌰مكسرات

التحضير

تم تحضيره بناءً على وصفة يوم الاثنين.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية241

إجمالي الدهون19.3g

دهون مشبعة4.0g

دهون أحادية غير مشبعة5.0g

دهون متعددة غير مشبعة9.0g

كوليسترول372.0mg

صوديوم142.3mg

إجمالي الكربوهيدرات2.8g

ألياف غذائية1.0g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.8g

إجمالي السكريات1.1g

صافي الكربوهيدرات1.8g

بروتين14.9g

فيتامينات

فيتامين د2.0mcg

فيتامين إي1.1mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات61.7mcg

معادن

كالسيوم70.7mg

حديد2.2mg

مغنيسيوم35.7mg

فوسفور249.9mg

زنك1.8mg

سيلينيوم30.7mcg

يود50.5mcg

بوتاسيوم204.1mg

أخرى

أوميغا-31.5g

أوميغا-67.7g

مؤشر غليسيمي2.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك