عصيدة شوفان كريمية ودافئة مطبوخة بحليب اللوز، مع فواكه موسمية ولوز مقرمش في الأعلى. يا سلام سلم!






في قدر صغير، اسكبي دقيق الشوفان وحليب اللوز. بسيطة أهي.
سخنيها على نار متوسطة، ثم اتركيها على نار خفيفة لمدة 5-7 دقائق تقريبًا حتى تتكاثف. ولا أسهل!
قلّبي شراب القيقب والقرفة. وخلاص! بالعافية عليك، يا بطل من أبطال Kukta AI. ويا سلام على عصيدة Kis Kukta!
صُبّيه في وعاء ورشّيه بالفواكه الطازجة. يا سلام سلم!
أخيرًا، أضيفي شرائح اللوز كزينة. يا عيني على هالمنظر!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.