حميات ذكية

تسجيل الدخول

عصيدة الشوفان ببذور الكتان والمكسرات الإضافية

✨

🌾جلوتين

🌰مكسرات

راجع وصفة الاثنين، ولكن بجرعة مضاعفة.

أنشأها

Nutrista AI

عصيدة الشوفان ببذور الكتان والمكسرات الإضافية

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شوفان

🌾جلوتين

60 غ

جوز

🌰مكسرات

30 غ

بذور الشيا

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🌰مكسرات

التحضير

أضف 30 جرامًا من المكسرات و1 ملعقة كبيرة من بذور الشيا إلى عصيدة الشوفان. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية501

إجمالي الدهون28.2g

دهون مشبعة3.0g

دهون أحادية غير مشبعة4.3g

دهون متعددة غير مشبعة19.2g

صوديوم4.2mg

إجمالي الكربوهيدرات50.1g

ألياف غذائية13.5g

ألياف قابلة للذوبان3.9g

ألياف غير قابلة للذوبان9.6g

إجمالي السكريات1.5g

صافي الكربوهيدرات36.7g

بروتين17.1g

فيتامينات

فيتامين إي0.5mg

فولات70.2mcg

معادن

كالسيوم155.1mg

حديد4.8mg

مغنيسيوم203.1mg

فوسفور544.8mg

زنك3.5mg

سيلينيوم26.4mcg

يود4.2mcg

بوتاسيوم449.9mg

أخرى

أوميغا-35.4g

أوميغا-613.7g

مؤشر غليسيمي37.6

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك