حميات ذكية

تسجيل الدخول

عصيدة الشوفان بالزنجبيل مع التوت

✨

🌾جلوتين

🌰مكسرات

وجبة فطور غنية بمضادات الأكسدة.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شوفان

🌾جلوتين

40 غ

حليب اللوز (غير محلى)

🌰مكسرات

150 مل

مسحوق البروتين (بطعم الفانيليا)

20 غ

بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🌾جلوتين

🌰مكسرات

التحضير

نكرر وصفة دقيق الشوفان بالحصص المصححة (40 جرامًا من دقيق الشوفان).

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية332

إجمالي الدهون11.8g

دهون مشبعة1.8g

دهون ترانس0.0g

دهون أحادية غير مشبعة3.4g

دهون متعددة غير مشبعة5.8g

كوليسترول36.0mg

صوديوم115.2mg

إجمالي الكربوهيدرات32.8g

ألياف غذائية8.8g

ألياف قابلة للذوبان2.9g

ألياف غير قابلة للذوبان5.9g

إجمالي السكريات1.7g

سكريات مضافة0.2g

صافي الكربوهيدرات24.1g

بروتين25.1g

فيتامينات

فيتامين د0.0mcg

فيتامين إي2.5mg

فيتامين ب120.2mcg

فولات40.3mcg

معادن

كالسيوم329.3mg

حديد3.2mg

مغنيسيوم149.8mg

فوسفور410.1mg

زنك2.1mg

سيلينيوم20.3mcg

يود4.2mcg

بوتاسيوم454.3mg

أخرى

أوميغا-33.5g

أوميغا-62.2g

مؤشر غليسيمي63.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك