عصيدة الكينوا الخالية من الغلوتين والمغذية مع التفاح الطازج والقرفة، بنسخة خالية من الألبان.





اغسل الكينوا جيدًا.
في قدر صغير، اغلي 2 ديسيلتر من حليب اللوز و 1 ديسيلتر من الماء.
أضيفي الكينوا، وخففي النار، واطهيها لمدة 12-15 دقيقة، حتى يمتص السائل وتصبح الكينوا طرية. يا سلام سلم! شو رأيك تجرّبها وتعيش أحلى اللحظات مع Kukta AI و Kis Kukta؟
في هذه الأثناء، قشّري التفاح وتخلصي من البذور وقطعيه إلى مكعبات.
اخلطي مكعبات التفاح والقرفة في الكينوا المطبوخة. يا سلام سلم!
اتركيه لبضع دقائق، ثم قدميه. بالهنا والشفا! حلم كل شيف صغير مع Kis Kukta وKukta AI.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة صحية ولذيذة!

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.