أصابع الخضار مع الحمص

🧅FODMAP عالي

وجبة خفيفة ممتازة بعد الظهر. يحتوي كريم الحمص على الألياف والبروتين، وزيت الزيتون دهون صحية.

أنشأها
NutristaNutrista AI
أصابع الخضار مع الحمص
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
حمص
حمص
🧅FODMAP عالي
50 غ
جزر
جزر
1 قطعة
خيار طويل
خيار طويل
100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🧅FODMAP عالي
التحضير
1

اغسل الجزر والخيار، وقشرهما (إذا لزم الأمر)، وقطعهما إلى أعواد.

2

ضع كمية من الحمص في وعاء صغير.

3

اغمس الخضار في الحمص واستمتع! يا سلام سلم!

4

إذا كنتِ محضّرتها في البيت: اخلطي حمص، طحينة، عصير ليمون، ثوم وزيت زيتون بمحضّر الطعام.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية119
إجمالي الدهون5.0g
دهون مشبعة0.8g
دهون أحادية غير مشبعة1.8g
دهون متعددة غير مشبعة2.3g
صوديوم159.5mg
إجمالي الكربوهيدرات15.5g
ألياف غذائية4.9g
ألياف قابلة للذوبان1.9g
ألياف غير قابلة للذوبان2.9g
إجمالي السكريات4.2g
صافي الكربوهيدرات10.7g
بروتين5.1g
فيتامينات
فيتامين إي1.3mg
فولات71.5mcg
معادن
كالسيوم53.0mg
حديد1.6mg
مغنيسيوم39.0mg
فوسفور129.5mg
زنك0.8mg
سيلينيوم1.9mcg
يود3.0mcg
بوتاسيوم421.0mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-62.1g
مؤشر غليسيمي37.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
5 مكان متاح النهاردة