حميات ذكية

تسجيل الدخول

أرز منتفخ مع لحم الخنزير والطماطم

✨

🍅نباتات الليل

وجبة خفيفة سهلة ومقرمشة عندما تشتهي شيئًا مالحًا بعد الظهر.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

4 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

أرز منتفخ

8 قطعة

ديك رومي مدخن

8 شريحة

طماطم

🍅نباتات الليل

2 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🍅نباتات الليل

التحضير

أخرج شرائح الأرز المنتفخ.

ضع شريحة من لحم الخنزير الرومي على كل شريحة.

قطّع الطماطم إلى شرائح.

حط الطماطم فوق اللحم المقدد، يا معلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية437

إجمالي الدهون3.2g

دهون مشبعة0.8g

دهون أحادية غير مشبعة1.0g

دهون متعددة غير مشبعة1.0g

كوليسترول24.0mg

صوديوم466.3mg

إجمالي الكربوهيدرات86.7g

ألياف غذائية2.8g

ألياف قابلة للذوبان0.5g

ألياف غير قابلة للذوبان2.0g

إجمالي السكريات1.8g

سكريات مضافة0.5g

صافي الكربوهيدرات83.3g

بروتين16.3g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي0.3mg

فيتامين ب120.2mcg

فولات10.8mcg

معادن

كالسيوم18.5mg

حديد1.4mg

مغنيسيوم38.8mg

فوسفور192.5mg

زنك1.2mg

سيلينيوم17.8mcg

يود1.0mcg

بوتاسيوم289.3mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-60.9g

مؤشر غليسيمي85.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك