حميات ذكية

تسجيل الدخول

الزبادي اليوناني مع الجوز والتوت الأزرق (تكرار)

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

سناك خفيف

أنشأها

Nutrista AI

الزبادي اليوناني مع الجوز والتوت الأزرق (تكرار)

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (7% دهون)

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 غ

جوز

🌰مكسرات

30 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

التحضير

200 جم زبادي، 30 جم جوز وتوت أزرق

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية440

إجمالي الدهون33.6g

دهون مشبعة10.8g

دهون أحادية غير مشبعة5.9g

دهون متعددة غير مشبعة16.0g

كوليسترول60.0mg

صوديوم90.6mg

إجمالي الكربوهيدرات12.1g

ألياف غذائية2.0g

ألياف قابلة للذوبان0.4g

ألياف غير قابلة للذوبان1.6g

إجمالي السكريات8.6g

صافي الكربوهيدرات10.1g

بروتين21.6g

فيتامينات

فيتامين د0.4mcg

فيتامين إي0.4mg

فيتامين ب121.0mcg

فولات53.4mcg

معادن

كالسيوم269.4mg

حديد1.0mg

مغنيسيوم69.4mg

فوسفور383.8mg

زنك2.3mg

سيلينيوم9.5mcg

يود60.9mcg

بوتاسيوم432.3mg

أخرى

أوميغا-32.8g

أوميغا-611.8g

مؤشر غليسيمي74.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك