حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مُدعّم بالفواكه التوتية

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

دلل نفسك في نهاية الأسبوع ببذور إضافية.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (عادي):

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

جوز

🌰مكسرات

30 غ

توت العليق

🍎فركتوز

50 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

استخدم 30 جرامًا من المكسرات وملعقة كبيرة من بذور الشيا.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية422

إجمالي الدهون34.9g

دهون مشبعة11.9g

دهون أحادية غير مشبعة6.6g

دهون متعددة غير مشبعة14.8g

كوليسترول16.5mg

صوديوم55.1mg

إجمالي الكربوهيدرات15.5g

ألياف غذائية5.3g

ألياف قابلة للذوبان1.0g

ألياف غير قابلة للذوبان4.3g

إجمالي السكريات8.4g

صافي الكربوهيدرات10.2g

بروتين20.0g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.8mg

فيتامين ب120.7mcg

فولات57.9mcg

معادن

كالسيوم206.9mg

حديد1.4mg

مغنيسيوم74.9mg

فوسفور320.8mg

زنك2.3mg

سيلينيوم4.6mcg

يود30.9mcg

بوتاسيوم419.3mg

أخرى

أوميغا-32.9g

أوميغا-611.6g

مؤشر غليسيمي43.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك