زبادي يوناني مع موسلي وعسل

🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
+1

إفطار سريع وغني بالبروتين مع الزبادي اليوناني الكريمي والإضافات المقرمشة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
زبادي يوناني مع موسلي وعسل
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
زبادي يوناني
زبادي يوناني
🥛حليب
🥛لاكتوز
200 غ
موسلي
موسلي
🌾جلوتين
30 غ
عسل
عسل
🍎فركتوز
1 ملعقة صغيرة
تفاحة
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
0.5 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🥛حليب
🌾جلوتين
🥛لاكتوز
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
التحضير
1

ضعوا الزبادي اليوناني في وعاء.

2

رشوا الموسلي أو الجرانولا على الوجه.

3

ضيفوا الفواكه الطازجة.

4

رشي عليها شوية عسل وخليها أحلى وأحلى.

5

وبألف هنا، كلوها على طول!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية333
إجمالي الدهون11.0g
دهون مشبعة6.1g
دهون أحادية غير مشبعة3.1g
دهون متعددة غير مشبعة1.1g
كوليسترول34.0mg
صوديوم76.9mg
إجمالي الكربوهيدرات34.1g
ألياف غذائية3.3g
ألياف قابلة للذوبان1.3g
ألياف غير قابلة للذوبان2.0g
إجمالي السكريات19.1g
سكريات مضافة4.0g
صافي الكربوهيدرات30.8g
بروتين23.3g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي0.7mg
فيتامين ب120.8mcg
فولات34.3mcg
معادن
كالسيوم238.3mg
حديد1.3mg
مغنيسيوم59.3mg
فوسفور447.9mg
زنك1.9mg
سيلينيوم11.9mcg
يود26.3mcg
بوتاسيوم437.3mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.7g
مؤشر غليسيمي94.9
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة