حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مع بذور اليقطين

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة بروبيوتيك لتحسين عملية الهضم.

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (قليل الدسم)

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

بذور اليقطين

10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

نضع الزبادي في وعاء.

نرش بذور اليقطين من الأعلى.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية165

إجمالي الدهون10.6g

دهون مشبعة4.5g

دهون أحادية غير مشبعة3.1g

دهون متعددة غير مشبعة2.7g

كوليسترول15.0mg

صوديوم54.7mg

إجمالي الكربوهيدرات6.5g

ألياف غذائية0.6g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.5g

إجمالي السكريات4.9g

صافي الكربوهيدرات5.9g

بروتين16.5g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.3mg

فيتامين ب120.8mcg

فولات16.3mcg

معادن

كالسيوم169.6mg

حديد1.0mg

مغنيسيوم75.7mg

فوسفور348.3mg

زنك1.5mg

سيلينيوم6.9mcg

يود18.2mcg

بوتاسيوم292.4mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-62.6g

مؤشر غليسيمي55.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك