حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي يوناني مع بذور الكتان

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

وجبة خفيفة بعد الظهر بسيطة وسهلة الهضم. يا سلام!

أنشأها

Nutrista AI

2 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي يوناني (قليل الدسم)

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

بذور الكتان المطحونة

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

2 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

التحضير

اخلط الزبادي مع بذور الكتان المطحونة. بسيطة مش كدة؟

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية188

إجمالي الدهون11.9g

دهون مشبعة4.1g

دهون أحادية غير مشبعة2.6g

دهون متعددة غير مشبعة4.8g

كوليسترول15.0mg

صوديوم58.4mg

إجمالي الكربوهيدرات9.7g

ألياف غذائية4.0g

ألياف قابلة للذوبان1.2g

ألياف غير قابلة للذوبان2.9g

إجمالي السكريات5.0g

صافي الكربوهيدرات5.6g

بروتين16.2g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.1mg

فيتامين ب120.8mcg

فولات23.4mcg

معادن

كالسيوم202.7mg

حديد0.9mg

مغنيسيوم74.5mg

فوسفور319.9mg

زنك1.4mg

سيلينيوم9.8mcg

يود18.0mcg

بوتاسيوم331.7mg

أخرى

أوميغا-33.4g

أوميغا-61.4g

مؤشر غليسيمي52.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك