فطور سريع بدون طبخ، غني بالبروتين والألياف. يا سلام سلم!





صفي التونة من الزيت أو الماء الزائد. مش عاوزين ميه!
اخلط التونة مع الزبادي اليوناني، والمستردة، وقليل من عصير الليمون. يا سلام على الطعم!
أضف البصل الأحمر المفروم فرماً ناعماً حسب الرغبة. دلّع نفسك!
حمّص خبز الجاودار بتاعك يا معلم!
افرد الكريمة على الخبز المحمص وزينها بشرايح الخيار.. يا سلام سلم!
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.