حميات ذكية

تسجيل الدخول

زبادي، جوز، جرانولا

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

عبوة جرانولا الجوز بالزبادي، مثالية لتناول وجبة خفيفة خلال النهار.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

2 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

زبادي طبيعي (0% دهون)

🥛حليب

🥛لاكتوز

150 غ

جوز (مفروم)

🌰مكسرات

30 غ

بذور (يقطين، عباد الشمس)

20 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

التحضير

1. صبّي الزبادي في وعاء صغير.

2. رشّي الجوز والبذور فوقه

3. استمتعي به فورًا، أو خذيه معك مغطى!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية197

إجمالي الدهون14.7g

دهون مشبعة1.6g

دهون أحادية غير مشبعة2.6g

دهون متعددة غير مشبعة10.0g

كوليسترول1.5mg

صوديوم58.8mg

إجمالي الكربوهيدرات9.3g

ألياف غذائية1.8g

ألياف قابلة للذوبان0.5g

ألياف غير قابلة للذوبان1.3g

إجمالي السكريات6.4g

صافي الكربوهيدرات7.5g

بروتين9.1g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي2.6mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات26.9mcg

معادن

كالسيوم157.9mg

حديد1.2mg

مغنيسيوم81.5mg

فوسفور249.9mg

زنك1.8mg

سيلينيوم6.7mcg

يود27.8mcg

بوتاسيوم316.6mg

أخرى

أوميغا-31.4g

أوميغا-68.5g

مؤشر غليسيمي14.3

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك