حميات ذكية

تسجيل الدخول

ووك توفو بالخضار

✨

🫘صويا

🍅نباتات الليل

نهاية أسبوع نباتية خفيفة.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

توفو (عادي)

🫘صويا

120 غ

فلفل كاليفورنيا

🍅نباتات الليل

1 قطعة

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🫘صويا

🍅نباتات الليل

التحضير

تم تحضيره طازجًا بناءً على وصفة الووك السابقة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية150

إجمالي الدهون10.8g

دهون مشبعة1.5g

دهون أحادية غير مشبعة4.9g

دهون متعددة غير مشبعة4.2g

صوديوم10.5mg

إجمالي الكربوهيدرات5.3g

ألياف غذائية1.4g

ألياف قابلة للذوبان0.5g

ألياف غير قابلة للذوبان0.9g

إجمالي السكريات3.1g

صافي الكربوهيدرات3.9g

بروتين10.2g

فيتامينات

فيتامين إي1.5mg

فولات41.0mcg

معادن

كالسيوم425.0mg

حديد2.1mg

مغنيسيوم42.0mg

فوسفور155.2mg

زنك1.3mg

سيلينيوم10.6mcg

يود1.0mcg

بوتاسيوم250.2mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-64.0g

مؤشر غليسيمي25.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك