وجبة خفيفة بالتفاح وزبدة اللوز
✨
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
حلاوة طبيعية مع الألياف.
أنشأها
Nutrista AI
Nutrista AI
2 دقيقة
1 حصة
سهل
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
المكونات
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
1 قطعة
زبدة اللوز
🌰مكسرات
15 غ
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات إضافية
وقت الطهي
2 دقيقة
الحصص
1
allergens
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
التحضير
1
نقطع التفاح إلى شرائح.
2
ندهن طبقة رقيقة من زبدة اللوز.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية118
إجمالي الدهون8.5g
دهون مشبعة0.6g
دهون أحادية غير مشبعة5.2g
دهون متعددة غير مشبعة1.9g
صوديوم2.0mg
إجمالي الكربوهيدرات10.0g
ألياف غذائية2.7g
ألياف قابلة للذوبان0.7g
ألياف غير قابلة للذوبان2.1g
إجمالي السكريات5.9g
صافي الكربوهيدرات7.3g
بروتين3.3g
فيتامينات
فيتامين إي3.9mg
فولات8.1mcg
معادن
كالسيوم43.4mg
حديد0.6mg
مغنيسيوم42.9mg
فوسفور78.1mg
زنك0.5mg
سيلينيوم0.6mcg
يود0.8mcg
بوتاسيوم163.4mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-61.8g
مؤشر غليسيمي24.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز
تفاح وزبدة اللوز
117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.
عرض الوصفة
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
عرض الوصفة
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
عرض الوصفة
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
☕كافيين
🍎فركتوز
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
أعدها Kukta AIحلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
عرض الوصفة
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
⚪سمسم
🧅FODMAP عالي
بيض بالحمّص - لقمة شهية
114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة