دجاج متبل على الطريقة المكسيكية مع الفلفل والبصل، يقدم مع الأرز البني الصحي.






اطهي الأرز البني في ماء مملح. يا سلام سلم!
قطّعي صدور الدجاج والفلفل الحلو والبصل إلى شرائح. بسيطة مش كدة؟
سخني الزيت في مقلاة كبيرة. انطلق!
إشوي الدجاج لين يصير لونه أبيض، وبعدين رشّ عليه كمون وفلفل أحمر.
أضف الخضار وقلّبهم بسرعة لين يصيرون مقرمشين شوي.
اخلطهم مع الرز المطبوخ أو قدمهم جنب بعض. يا سلام!
عند التقديم، اعصر عليهم شويّة ليمون. يا عيني عليك وعلى الأكل الحلو!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.