فطور سريع وغني بالأوميغا 3. التحضير: 8 دقائق.







حمّص شرائح الخبز.
اهرسي الأفوكادو بالشوكة، واخلطيه مع عصير الليمون ورشة ملح. يا سلام سلم!
ادهني الأفوكادو على التوست. تخيل طعمه!
ضعي سمك السلمون المدخن فوقه.
رشّي الفلفل والشبت.
قدّمي الطبق فورًا واستمتعي!

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.