حميات ذكية

تسجيل الدخول

طبق البروتين بالجبن والمالينا (تكرار)

✨

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

لتحفيز بداية عطلة نهاية الأسبوع بالبروتين.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جبنة قريش قليلة الدسم

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 غ

لوز

🌰مكسرات

30 غ

توت العليق

🍎فركتوز

100 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🌰مكسرات

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

حضّره زي وصفة يوم الأربعاء بالظبط.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية422

إجمالي الدهون18.0g

دهون مشبعة2.0g

دهون أحادية غير مشبعة10.1g

دهون متعددة غير مشبعة4.7g

كوليسترول60.0mg

صوديوم801.3mg

إجمالي الكربوهيدرات25.3g

ألياف غذائية10.3g

ألياف قابلة للذوبان2.2g

ألياف غير قابلة للذوبان8.1g

إجمالي السكريات12.1g

صافي الكربوهيدرات15.0g

بروتين31.8g

فيتامينات

فيتامين إي9.5mg

فيتامين ب122.4mcg

فولات46.0mcg

معادن

كالسيوم345.7mg

حديد2.0mg

مغنيسيوم122.4mg

فوسفور573.3mg

زنك2.5mg

سيلينيوم21.4mcg

يود60.9mcg

بوتاسيوم650.9mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-64.4g

مؤشر غليسيمي36.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك