حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد مع الفاصوليا الخضراء

✨

🐟سمك

طريقة سهلة لإنهاء الأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

فيليه سمك القد

🐟سمك

150 غ

فاصوليا خضراء

200 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

التحضير

شاهدي وصفة الخميس.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية316

إجمالي الدهون16.3g

دهون مشبعة2.3g

دهون أحادية غير مشبعة11.0g

دهون متعددة غير مشبعة2.2g

كوليسترول67.5mg

صوديوم102.3mg

إجمالي الكربوهيدرات13.9g

ألياف غذائية5.4g

ألياف قابلة للذوبان2.0g

ألياف غير قابلة للذوبان3.4g

إجمالي السكريات6.5g

صافي الكربوهيدرات8.5g

بروتين30.7g

فيتامينات

فيتامين د1.5mcg

فيتامين إي3.5mg

فيتامين ب121.8mcg

فولات81.0mcg

معادن

كالسيوم96.6mg

حديد2.6mg

مغنيسيوم95.0mg

فوسفور391.0mg

زنك1.1mg

سيلينيوم46.2mcg

يود165.0mcg

بوتاسيوم932.1mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-61.5g

مؤشر غليسيمي30.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك