حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد بالليمون والأعشاب مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

✨

🐟سمك

🍷هيستامين

💊ساليسيلات

عشاء سهل الهضم، مثالي لمن يعانون من مرض التهاب الأمعاء (IBD).

أنشأها

Nutrista AI

سمك القد بالليمون والأعشاب مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

20 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شرائح سمك القد

🐟سمك

🍷هيستامين

150 غ

فاصوليا خضراء

200 غ

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

عصير ليمون

💊ساليسيلات

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

20 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🍷هيستامين

💊ساليسيلات

التحضير

تبّلي سمك القد واقليه في القليل من الزيت.

اطهي الفاصوليا الخضراء على البخار حتى تنضج، ثم تبّليها بالليمون.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية232

إجمالي الدهون6.4g

دهون مشبعة1.0g

دهون أحادية غير مشبعة3.8g

دهون متعددة غير مشبعة1.0g

كوليسترول64.5mg

صوديوم93.4mg

إجمالي الكربوهيدرات15.0g

ألياف غذائية5.4g

ألياف قابلة للذوبان2.0g

ألياف غير قابلة للذوبان3.4g

إجمالي السكريات6.9g

صافي الكربوهيدرات9.5g

بروتين30.4g

فيتامينات

فيتامين د1.4mcg

فيتامين إي2.5mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات79.5mcg

معادن

كالسيوم98.9mg

حديد2.7mg

مغنيسيوم98.9mg

فوسفور381.7mg

زنك1.1mg

سيلينيوم50.9mcg

يود165.1mcg

بوتاسيوم1056.8mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-60.5g

مؤشر غليسيمي33.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك