حميات ذكية

تسجيل الدخول

سمك القد المشوي بالليمون

✨

🐟سمك

🍷هيستامين

بناءً على وصفة الأربعاء.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

شرائح سمك القد

🐟سمك

🍷هيستامين

150 غ

بطاطا حلوة

150 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

allergens

🐟سمك

🍷هيستامين

التحضير

سخني السمك المشوي والبطاطا الحلوة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية252

إجمالي الدهون1.2g

دهون مشبعة0.2g

دهون أحادية غير مشبعة0.1g

دهون متعددة غير مشبعة0.4g

كوليسترول64.5mg

صوديوم163.5mg

إجمالي الكربوهيدرات30.2g

ألياف غذائية4.5g

ألياف قابلة للذوبان1.5g

ألياف غير قابلة للذوبان3.0g

إجمالي السكريات6.3g

صافي الكربوهيدرات25.7g

بروتين29.1g

فيتامينات

فيتامين د1.4mcg

فيتامين إي1.4mg

فيتامين ب121.4mcg

فولات27.0mcg

معادن

كالسيوم69.0mg

حديد1.5mg

مغنيسيوم85.5mg

فوسفور375.0mg

زنك1.0mg

سيلينيوم50.6mcg

يود166.5mcg

بوتاسيوم1125.0mg

أخرى

أوميغا-30.3g

أوميغا-60.1g

مؤشر غليسيمي81.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك