عشاء خفيف ولذيذ بالخضروات الطازجة والبروتين الخالي من الدهون، مثالي للأيام الدافئة.







قطّع الطماطم والخيار والفلفل إلى مكعبات، ثم ضعها في وعاء كبير.
أضف شرائح البصل الأحمر والزيتون.
اشوِ صدور الدجاج المتبلة في مقلاة أو على الشواية. يا سلام سلم!
حضّر تتبيلة من زيت الزيتون وعصير الليمون والأوريجانو. يا سلام سلم!
امزج التتبيلة مع السلطة، ثم رش جبنة الفيتا المفتتة فوقها. بسيطة مش كدة؟
قدمها مع شرائح صدور الدجاج من فوق. وبالهنا والشفا!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.