سلطة منعشة وغنية بالفيتامينات مع جبنة فيتا مالحة وأوريجانو.






قطّع الطماطم والخيار والفلفل إلى مكعبات.
قطّع البصل الأحمر إلى شرائح رفيعة.
ضع الخضار في وعاء وأضف الزيتون.
قطع جبنة الفيتا ورشها فوق السلطة.
رشها بزيت الزيتون ورشها بوفرة بالأوريجانو.
قلبها برفق قبل التقديم.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.