النسخة الصحية من طبقك الكلاسيكي المفضل بدون مايونيز، مع تتبيلة الزبادي اليوناني.






تبّلي صدر الدجاج واشويه في مقلاة مع قليل من الزيت.
اخلطي الزبادي مع الخردل وعصير الليمون والثوم المهروس والملح والفلفل. يا سلام سلم!
قطّعي الخس بيديكي في وعاء، واخلطيه مع التتبيلة. يا عيني عليكِ!
نضع الدجاج المقطع فوقه ونرش القليل من جبنة البارميزان.
نقطع شريحة خبز محمص بجانبه.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.