حميات ذكية

تسجيل الدخول

سلطة صدر الدجاج بالأفوكادو والزيتون

✨

🧅FODMAP عالي

سلطة منعشة مع زيت زيتون بكر ممتاز. يا سلام!

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

150 غ

أفوكادو

🧅FODMAP عالي

0.5 قطعة

خس آيسبرغ

100 غ

زيت زيتون

2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

اخلط صدر الدجاج المشوي مع السلطة والأفوكادو. يا عيني عليك!

رشها بزيت الزيتون بسخاء. دلِّل نفسك!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية486

إجمالي الدهون37.3g

دهون مشبعة5.7g

دهون أحادية غير مشبعة25.4g

دهون متعددة غير مشبعة4.7g

كوليسترول87.0mg

صوديوم79.8mg

إجمالي الكربوهيدرات5.1g

ألياف غذائية2.9g

ألياف قابلة للذوبان1.0g

ألياف غير قابلة للذوبان1.9g

إجمالي السكريات2.1g

صافي الكربوهيدرات2.2g

بروتين36.2g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي5.4mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات55.3mcg

معادن

كالسيوم37.8mg

حديد1.8mg

مغنيسيوم56.3mg

فوسفور327.0mg

زنك1.3mg

سيلينيوم34.4mcg

يود6.8mcg

بوتاسيوم763.5mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-64.1g

مؤشر غليسيمي18.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك