سلطة لحم البقر مع الفلفل المشوي

🍅نباتات الليل

عشاء أنيق وبسيط، مثالي إذا تبقى لديك لحم مشوي أو قمت بتحضيره طازجًا.

أنشأها
NutristaNutrista AI
سلطة لحم البقر مع الفلفل المشوي
15 دقيقة
2 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
شريحة لحم بقري (قليل الدهن)
شريحة لحم بقري (قليل الدهن)
300 غ
فلفل كاليفورنيا
فلفل كاليفورنيا
🍅نباتات الليل
2 قطعة
جرجير
جرجير
50 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
1 ملعقة كبيرة
ملح
ملح
1 رشة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
2
allergens
🍅نباتات الليل
التحضير
1

قطّع لحم البقر إلى شرائح رفيعة واقليه بسرعة في المقلاة (أو استخدم بقايا اللحم).

2

قطّع الفلفل إلى شرائح وحمّره في نفس المقلاة.

3

في وعاء، اخلط أوراق السلطة مع اللحم والفلفل الدافئ. يا سلام سلم!

4

رشّة زيت زيتون خفيفة كده.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية291
إجمالي الدهون15.5g
دهون مشبعة4.2g
دهون ترانس0.3g
دهون أحادية غير مشبعة8.9g
دهون متعددة غير مشبعة1.3g
كوليسترول93.0mg
صوديوم159.7mg
إجمالي الكربوهيدرات3.9g
ألياف غذائية1.5g
ألياف قابلة للذوبان0.5g
ألياف غير قابلة للذوبان1.0g
إجمالي السكريات2.6g
صافي الكربوهيدرات2.5g
بروتين34.6g
فيتامينات
فيتامين د0.2mcg
فيتامين إي2.2mg
فيتامين ب123.9mcg
فولات56.3mcg
معادن
كالسيوم54.1mg
حديد3.7mg
مغنيسيوم49.3mg
فوسفور324.5mg
زنك7.0mg
سيلينيوم33.4mcg
يود4.8mcg
بوتاسيوم710.3mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-61.1g
مؤشر غليسيمي11.3
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥚بيض
🥛حليب
🌾جلوتين
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي
🍎فركتوز
🥛لاكتوز

كفتة التونة مع البصل المخلل وبوريه البطاطا الحلوة

874 kcal
ب:44g
ك:71g
د:46g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي
متوسط
25 min
1 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سلمون مطهو مع كينوا وبروكلي

635 kcal
ب:44g
ك:51g
د:29g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

عرض الوصفة
3 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة