سلطة حمص البحر الأبيض المتوسط بزيت الزيتون والأفوكادو

🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز

سلطة عالية الدهون.

أنشأها
NutristaNutrista AI
سلطة حمص البحر الأبيض المتوسط بزيت الزيتون والأفوكادو
15 دقيقة
2 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
حمص
حمص
🧅FODMAP عالي
250 غ
جبنة فيتا
جبنة فيتا
🥛حليب
🥛لاكتوز
60 غ
زيت زيتون
زيت زيتون
2 ملعقة كبيرة
أفوكادو
أفوكادو
🧅FODMAP عالي
0.5 قطعة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
15 دقيقة
الحصص
2
allergens
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🥛لاكتوز
التحضير
1

أضف إلى السلطة 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون ونصف حبة أفوكادو و 20 جرام صنوبر. يمي يمي! هذه وصفة رائعة من Kukta AI، تخيل كل الوصفات الرائعة التي يمكنك تحضيرها مع Kis Kukta!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية685
إجمالي الدهون30.6g
دهون مشبعة7.6g
دهون أحادية غير مشبعة15.1g
دهون متعددة غير مشبعة5.4g
كوليسترول26.7mg
صوديوم366.0mg
إجمالي الكربوهيدرات78.1g
ألياف غذائية22.6g
ألياف قابلة للذوبان5.7g
ألياف غير قابلة للذوبان16.9g
إجمالي السكريات14.7g
صافي الكربوهيدرات55.5g
بروتين28.6g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي3.5mg
فيتامين ب120.5mcg
فولات716.0mcg
معادن
كالسيوم280.8mg
حديد8.2mg
مغنيسيوم153.1mg
فوسفور565.1mg
زنك5.2mg
سيلينيوم14.8mcg
يود0.4mcg
بوتاسيوم1173.1mg
أخرى
أوميغا-30.3g
أوميغا-65.1g
مؤشر غليسيمي36.9
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
5 أخصائي تغذية أونلاين
4 مكان متاح النهاردة