سلطة فواكه

🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

سلطة فواكه طازجة وغنية بالفيتامينات، مثالية كوجبة خفيفة حلوة.

أنشأها
NutristaNutrista AI
سلطة فواكه
0 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
تفاحة
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
0.5 قطعة
برتقال
برتقال
🍎فركتوز
💊ساليسيلات
0.5 قطعة
موز
موز
🍎فركتوز
0.5 قطعة
عنب
عنب
🍎فركتوز
50 غ
عصير ليمون
عصير ليمون
💊ساليسيلات
1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
0 دقيقة
الحصص
1
allergens
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
التحضير
1

نغسل التفاح والبرتقال والموز والعنب.

2

نقطع التفاح والموز إلى مكعبات، ونقطع البرتقال إلى شرائح، ونقطع حبات العنب إلى نصفين (إذا كانت كبيرة).

3

نخلط الفواكه في وعاء واحد. يا سلام سلم!

4

رشي شوية عصير ليمون عشان الموز والتفاح ما يتبهدلش لونهم ويسودّوا.

5

يلا بينا ناكله على طول!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية83
إجمالي الدهون0.2g
دهون مشبعة0.1g
دهون أحادية غير مشبعة0.0g
دهون متعددة غير مشبعة0.1g
صوديوم2.1mg
إجمالي الكربوهيدرات21.5g
ألياف غذائية2.3g
ألياف قابلة للذوبان0.8g
ألياف غير قابلة للذوبان1.6g
إجمالي السكريات15.9g
صافي الكربوهيدرات19.2g
بروتين1.0g
فيتامينات
فيتامين إي0.2mg
فولات15.2mcg
معادن
كالسيوم18.0mg
حديد0.3mg
مغنيسيوم14.3mg
فوسفور22.1mg
زنك0.1mg
سيلينيوم0.5mcg
يود4.9mcg
بوتاسيوم262.1mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.0g
مؤشر غليسيمي63.5
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة