وجبة عشاء خفيفة لا تثقل المعدة قبل النوم، لكنها مغذية.






اغسل أوراق الخس وقطعها في وعاء.
قطع الطماطم والخيار إلى مكعبات وأضفهم إلى السلطة.
صفي التونة المعلبة وفتتها فوق الخضار. يا سلام سلم! بالهنا والشفا!
قطع البصل الأخضر إلى شرائح ورشّه فوق الطبق.
رشّ القليل من عصير الليمون وزيت الزيتون.
قلّب المكونات وقدمها فورًا. بالهناء والشفاء!

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

ريزوتو قليل الكربوهيدرات مصنوع من القرنبيط، بقوام كريمي. يا سلام سلم!

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.