غداء خالٍ من الغلوتين وغني بالبروتين، مثالي للغداء في العمل!





اغسل الكينوا جيدًا ثم اطبخها في ضعف كمية الماء.
قطع صدور الدجاج إلى مكعبات، تبّلها بالملح والفلفل، وشوّحها في المقلاة مع قليل من الزيت.
تبخير الخضار المشكلة حتى تصبح مقرمشة.
في وعاء كبير، اخلط الكينوا المطبوخة، والدجاج المشوي، والخضروات مع بعض كويس.
رش شوية عصير ليمون عشان الطعم يظبط.
قسّم الطبخة على 4 حصص. بالعافية!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.