وجبة غنية بالبروتين النباتي والألياف، وتدعم صحة القلب.






استخدم العدس المعلب واشطفه جيدًا بالماء. سهلة وسريعة، مش هتاخد منك وقت!
اقطع الطماطم الكرزية إلى نصفين وقطع الخيار إلى شرائح. التقطيع سهل وممتع!
في وعاء كبير، اخلط العدس والسبانخ الصغيرة الطازجة والخضروات. تخيل الطعم الرائع! بالهنا والشفا! بواسطة Kukta AI و Kis Kukta.
حضّر تتبيلة منعشة من عصير الليمون، شوية زيت زيتون، ورشة فلفل أسود. بسيطة وسهلة!
قلّب السلطة مع التتبيلة. يا سلام على هالريحة!
قدّمها فورًا أو بعد ما تبرد شوي بالثلاجة. بالهنا والشفا!

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.