حميات ذكية

تسجيل الدخول

شوربة خضار بالدجاج وبذور دوار الشمس

✨

عشاء خفيف مع بذور مقرمشة.

أنشأها

Nutrista AI

10 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

350 مل

بذور دوار الشمس

10 غ

زيت زيتون

1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

10 دقيقة

الحصص

التحضير

تسخين الشوربة.

رشيها ببذور دوار الشمس المحمصة.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية588

إجمالي الدهون29.0g

دهون مشبعة5.0g

دهون أحادية غير مشبعة15.8g

دهون متعددة غير مشبعة6.0g

كوليسترول203.0mg

صوديوم158.0mg

إجمالي الكربوهيدرات2.0g

ألياف غذائية0.9g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.7g

إجمالي السكريات0.3g

صافي الكربوهيدرات1.1g

بروتين83.3g

فيتامينات

فيتامين د0.4mcg

فيتامين إي6.7mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات36.7mcg

معادن

كالسيوم46.4mg

حديد3.1mg

مغنيسيوم130.5mg

فوسفور752.0mg

زنك2.9mg

سيلينيوم85.1mcg

يود14.5mcg

بوتاسيوم1233.6mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-65.4g

مؤشر غليسيمي3.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك