حميات ذكية

تسجيل الدخول

شوربة الجزر بالزنجبيل مع بذور اليقطين المحمصة

✨

🧅FODMAP عالي

شوربة كريمية لتقوية المناعة ومضادة للالتهابات.

أنشأها

Nutrista AI

شوربة الجزر بالزنجبيل مع بذور اليقطين المحمصة

30 دقيقة

1 حصة

متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جزر

200 غ

زنجبيل

1 ملعقة صغيرة

مرقة خضار

🧅FODMAP عالي

250 مل

بذور اليقطين

10 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

30 دقيقة

الحصص

allergens

🧅FODMAP عالي

التحضير

نسلق الجزر مع الزنجبيل حتى يصبح طريًا، ثم نخلطهما في الخلاط.

رشّي الوجه ببذور اليقطين. يا سلام سلم!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية154

إجمالي الدهون5.7g

دهون مشبعة1.0g

دهون أحادية غير مشبعة1.7g

دهون متعددة غير مشبعة2.4g

صوديوم514.3mg

إجمالي الكربوهيدرات23.6g

ألياف غذائية6.8g

ألياف قابلة للذوبان2.6g

ألياف غير قابلة للذوبان4.1g

إجمالي السكريات10.9g

صافي الكربوهيدرات16.8g

بروتين5.7g

فيتامينات

فيتامين إي1.6mg

فولات49.3mcg

معادن

كالسيوم83.9mg

حديد1.6mg

مغنيسيوم92.8mg

فوسفور215.0mg

زنك1.4mg

سيلينيوم1.4mcg

يود2.2mcg

بوتاسيوم841.4mg

أخرى

أوميغا-30.0g

أوميغا-62.3g

مؤشر غليسيمي73.2

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك