شوربة العدس التركية (Mercimek Çorbası)
شوربة العدس الأحمر التركية الغنية بالتوابل والمغذية، بتدفّيك وبتعطيك طاقة عشان تبدأ يومك صح.
Nutrista AI
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
اغسل العدس الأحمر منيح منيح.
في طنجرة، سخّن شوية زيت زيتون وشوّح البصل والتوم المفرومين ناعم.
ضيف الجزر والبطاطا، وخلّيهم يتبلوا شوي لدقايق.
ضيفي العدس ومعجون الطماطم والفلفل والنعناع ورشة فلفل حار (اختياري).
اسكبي الماء، وتبّلي بالملح والفلفل، واتركي المزيج حتى يغلي.
اتركيه على نار خفيفة لمدة 20-25 دقيقة، أو حتى يصبح العدس والخضروات طريين.
استخدمي الخلاط اليدوي لطحن الحساء حتى يصبح ناعمًا.
قبل التقديم، تبّلي بعصير الليمون والبقدونس الطازج.
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
بعض المنتجات في الوصفة تفتقر لبيانات التغذية. قد تكون القيم الإجمالية أدناه غير كاملة.
المنتجات ذات البيانات الناقصة:
- بصل أحمر
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية
الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
أعدها Kukta AIبسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.
بيض بالحمّص - لقمة شهية
أعدها Kukta AIوجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
أعدها Kukta AIفطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.
سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
أعدها Kukta AIغداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
أعدها Kukta AIوجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.