شوفان التوت عالي البروتين

1. في قدر، اغلي الماء أو الحليب.

2. رشّي الشوفان، قلّبي، واطبخي لمدة 3-5 دقائق حتى يصبح كريميًا.

3. ارفعي القدر عن النار وأضيفي رشة ملح.

4. ضيفي البروتين باودر عشان العصيدة تكون مليانة بروتين وتقوي عضلاتك.

5. قدميها مع شوية توت طازج وشرايح لوز من فوق عشان الطعم يكون خيال.

6. كليها على طول وإنتي مبسوطة، أو حطيها في الثلاجة لوقت تاني تكوني جعانة. بالهنا والشفا!