شريحة تفاح بالكاكاو مع بذور محمصة

🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

شريحة تفاح بالكاكاو مع بذور محمصة. يا سلام سلم!

أنشأها
NutristaNutrista AI
شريحة تفاح بالكاكاو مع بذور محمصة
5 دقيقة
1 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
تفاحة
تفاحة
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
1 قطعة
بودرة الكاكاو (بدون سكر)
بودرة الكاكاو (بدون سكر)
5 غ
بذور دوار الشمس محمصة
بذور دوار الشمس محمصة
15 غ

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
5 دقيقة
الحصص
1
allergens
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات
التحضير
1

1. نغسل التفاح كويس قوي، ونقطعه شرايح. بسيطة أهي!

2

2. نرش الشرايح بمسحوق الكاكاو، وبعدين نرش فوقها بذور عباد الشمس المحمصة. دلّعها يا معلم!

3

3. ممكن تاكلها على طول، أو تاخدها معاك في علبة محكمة الغلق. استمتع يا بطل! وزي ما بيقول Kukta AI و Kis Kukta: صحة وهنا!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية125
إجمالي الدهون8.5g
دهون مشبعة1.1g
دهون أحادية غير مشبعة3.0g
دهون متعددة غير مشبعة5.0g
صوديوم2.9mg
إجمالي الكربوهيدرات12.8g
ألياف غذائية4.2g
ألياف قابلة للذوبان1.0g
ألياف غير قابلة للذوبان3.2g
إجمالي السكريات5.7g
صافي الكربوهيدرات8.6g
بروتين4.2g
فيتامينات
فيتامين إي5.4mg
فولات37.1mcg
معادن
كالسيوم21.1mg
حديد1.5mg
مغنيسيوم76.2mg
فوسفور141.2mg
زنك1.1mg
سيلينيوم8.7mcg
يود0.5mcg
بوتاسيوم226.4mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-65.0g
مؤشر غليسيمي23.0
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
سهل
10 min
2 pp
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

موس الشوكولاتة بالأفوكادو

98 kcal
ب:3g
ك:17g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
3 مكان متاح النهاردة