عشاء نباتي خفيف للغاية لا يجهد عملية الهضم ليلاً.





سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة.
اقطع القرنبيط إلى شرائح سميكة بإصبع (على شكل شرائح لحم).
ادهن الشرائح بزيت الزيتون ورشها بالفلفل الحلو.
يا حلو، بطّن/ي صينية بورق الخبز، وحط/ي عليها الزهرة، واخبز/يها لمدة 20-25 دقيقة.
في هالوقت، اخلط/ي اللبن مع الثوم المهروس والفلفل، شغلك نضيف!
قدّم/ي الزهرة السخنة مع الصوص البارد، يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.

مزيج من الكربوهيدرات المعقدة والبروتين الخالي من الدهون.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.