حميات ذكية

تسجيل الدخول

شرائح فريتاتا

✨

🥚بيض

🍅نباتات الليل

فطور بيض نهاية الأسبوع.

أنشأها

Nutrista AI

15 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

بيض

🥚بيض

2 قطعة

فلفل كاليفورنيا

🍅نباتات الليل

0.5 قطعة

زيت زيتون

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

15 دقيقة

الحصص

allergens

🥚بيض

🍅نباتات الليل

التحضير

اخبز البيض مع الفلفل والبصل.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية194

إجمالي الدهون14.5g

دهون مشبعة3.8g

دهون أحادية غير مشبعة7.3g

دهون متعددة غير مشبعة2.5g

كوليسترول372.0mg

صوديوم143.1mg

إجمالي الكربوهيدرات2.2g

ألياف غذائية0.5g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.3g

إجمالي السكريات1.8g

صافي الكربوهيدرات1.7g

بروتين12.8g

فيتامينات

فيتامين د2.0mcg

فيتامين إي2.1mg

فيتامين ب121.1mcg

فولات58.5mcg

معادن

كالسيوم58.5mg

حديد1.9mg

مغنيسيوم15.0mg

فوسفور203.0mg

زنك1.4mg

سيلينيوم30.1mcg

يود50.5mcg

بوتاسيوم190.5mg

أخرى

أوميغا-30.2g

أوميغا-62.5g

مؤشر غليسيمي3.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك