عشاء سريع في صينية: كل شيء يُشوى معًا، مع أقل قدر من الغسيل.






سخّن الفرن مسبقًا إلى 200 درجة.
قطّع صدر الديك الرومي إلى شرائح، والكوسا والفلفل إلى قطع أكبر.
في صينية، اخلط اللحم والخضروات مع زيت الزيتون والأعشاب.
رشّ ملح وفلفل.
اخبزها في الفرن لمدة 25-30 دقيقة تقريبًا، مع التقليب مرة واحدة في المنتصف، حتى ينضج اللحم وتتحمر الخضروات. يا سلام على هالريحة!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.