مصدر بروتين قليل الدسم مع خضروات مطهوة على البخار سهلة الهضم، غداء مثالي لراحة الكبد.





تبّلي صدر الدجاج بالملح والفلفل وادهنيه بقليل من زيت الزيتون.
في مقلاة أو على الشواية، اطهي الدجاج لمدة 5-6 دقائق لكل جانب، حتى ينضج تمامًا. تخيل شكلها النهائي! يا سلام!
في هذه الأثناء، قطّعي الجزر والكوسا إلى حلقات. بسيطة ومغذية، أليس كذلك؟
بخّر الخضار في قليل من الماء أو على البخار لمدة 8-10 دقائق حتى تنضج.
قدمي الدجاج مع الخضار ورشي عليه عصير الليمون. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!