وجبة غداء كبيرة يمكنك تحضيرها مسبقًا ومليئة بالألياف والبروتين الخالي من الدهون.






قطّع صدر الدجاج إلى مكعبات وتبّله بالملح والفلفل والبابريكا. يا سلام سلم!
قطّع الخضار (الكوسة والفلفل الحلو والبصل). كله تمام!
اخلط اللحم والخضار مع زيت الزيتون، ثم وزّعه على صينية الخبز. تخيل الطعم! مع "Kukta AI" و "Kis Kukta" كله أسهل!
نخبزها على حرارة 200 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة حتى ينضج الدجاج تمامًا. يا سلام! تخيلوا الدجاج الذهبي الشهي!
في هذه الأثناء، نسلق الكينوا في ماء مالح حسب التعليمات الموجودة على العبوة. بسيطة ومغذية، هيّا!
عند التقديم، نخلط المزيج المشوي مع الكينوا. يمي! خليط مثالي من النكهات والقوام!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.