حميات ذكية

تسجيل الدخول

صدر دجاج بالليمون وزيت الزيتون

✨

عشاء السبت الطازج مع زيت إضافي.

أنشأها

Nutrista AI

25 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

صدر دجاج

125 غ

كينوا

50 غ

زيت زيتون

1.5 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

25 دقيقة

الحصص

التحضير

صدر دجاج مع الكينوا والبروكلي، أضف زيت زيتون وافر لكل شيء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية523

إجمالي الدهون28.5g

دهون مشبعة4.3g

دهون أحادية غير مشبعة18.1g

دهون متعددة غير مشبعة4.7g

كوليسترول72.5mg

صوديوم59.2mg

إجمالي الكربوهيدرات32.1g

ألياف غذائية3.5g

ألياف قابلة للذوبان1.0g

ألياف غير قابلة للذوبان2.5g

إجمالي السكريات0.5g

صافي الكربوهيدرات28.6g

بروتين36.0g

فيتامينات

فيتامين د0.1mcg

فيتامين إي4.8mg

فيتامين ب120.4mcg

فولات97.0mcg

معادن

كالسيوم37.5mg

حديد3.3mg

مغنيسيوم133.5mg

فوسفور473.5mg

زنك2.4mg

سيلينيوم32.8mcg

يود6.5mcg

بوتاسيوم699.2mg

أخرى

أوميغا-30.4g

أوميغا-64.0g

مؤشر غليسيمي26.5

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك