وجبة عشاء غنية بالدهون الصحية للقلب وقليلة الكربوهيدرات، ملفوفة في أوراق الخس.





اغسل وجفف أوراق الخس (ستكون هذه هي 'التورتيلا').
اهرسي الأفوكادو بالشوكة واخلطيه مع بضع قطرات من عصير الليمون.
ادهني أوراق الخس بكريم الأفوكادو.
نضع شرائح السلمون المدخن فوقها.
نلفها بإحكام.
نقدمها مع طماطم الكوكتيل. يمي!

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة غداء غنية بأحماض أوميغا 3 الدهنية، تدعم وظائف الكبد والمفاصل.

كفتة سمك مع بطاطا حلوة كريمية وبصل حار. يا سلام سلم!