قطع دجاج باللوز مع بازلاء خضراء مطهوة على البخار

🌰مكسرات
🥚بيض

وصفة مناسبة لمرضى السكري وقليلة الدهون، نستخدم فيها اللوز المطحون بدلًا من البقسماط!

أنشأها
NutristaNutrista AI
قطع دجاج باللوز مع بازلاء خضراء مطهوة على البخار
35 دقيقة
4 حصة
متوسط

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
لحم مفروم من صدر الديك الرومي
لحم مفروم من صدر الديك الرومي
500 غ
Őrölt mandula
🌰مكسرات
50 غ
بيض
بيض
🥚بيض
1 قطعة
Zöldborsó
400 غ
Olívaolaj (kenéshez)
1 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
35 دقيقة
الحصص
4
allergens
🌰مكسرات
🥚بيض
التحضير
1

اخلط الدجاج المفروم مع البيض واللوز المطحون والملح والفلفل. بسيطة صح؟

2

شكّل قطعًا صغيرة من اللحم. يا سلام على الأكلات الحلوة!

3

ضعها في صينية خبز مبطنة بورق الخبز واخبزها على حرارة 180 درجة مئوية لمدة 25-30 دقيقة. وبالعافية عليك!

4

في هذه الأثناء، قم بتحضير البازلاء الخضراء على البخار في القليل من الماء المالح. يا سلام على الطعم!

5

قدمي كرات اللحم مع البازلاء. يا سلام سلم! تخيل الطعم الخرافي مع عائلتك! هذه هي رؤية Kis Kukta و Kukta AI!

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية326
إجمالي الدهون13.2g
دهون مشبعة1.7g
دهون أحادية غير مشبعة7.4g
دهون متعددة غير مشبعة2.7g
كوليسترول109.0mg
صوديوم83.2mg
إجمالي الكربوهيدرات10.2g
ألياف غذائية9.4g
ألياف قابلة للذوبان0.2g
ألياف غير قابلة للذوبان1.4g
إجمالي السكريات3.2g
صافي الكربوهيدرات1.2g
بروتين39.2g
فيتامينات
فيتامين د0.4mcg
فيتامين إي4.0mg
فيتامين ب120.6mcg
فولات22.1mcg
معادن
كالسيوم47.5mg
حديد1.6mg
مغنيسيوم70.0mg
فوسفور354.0mg
زنك2.4mg
سيلينيوم38.4mcg
يود8.9mcg
بوتاسيوم525.2mg
أخرى
أوميغا-30.1g
أوميغا-62.5g
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار
سهل
25 min
4 pp
🐟سمك
🍷هيستامين
💊ساليسيلات

سمك القد بالليمون والأعشاب والخضار المطهوة على البخار

228 kcal
ب:28g
ك:9g
د:9g
Nutristaأعدها Kukta AI

غداء صديق للقلب غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية، لطيف على الجهاز الهضمي ويساعد على خفض مستويات الكوليسترول. يا سلام سلم!

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر
متوسط
40 min
4 pp
🐟سمك
🥛حليب
🧅FODMAP عالي
🍅نباتات الليل
🥛لاكتوز
💊ساليسيلات

سمك السلمون المشوي مع العدس والشمر

775 kcal
ب:50g
ك:66g
د:36g
Anonymous avatarأعدها Ágnes Koszta

فيليه سمك السلمون المشوي مع سلطة العدس والشمر على طراز البحر الأبيض المتوسط.

عرض الوصفة
بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)
سهل
25 min
4 pp
🥚بيض
🍷هيستامين
🧅FODMAP عالي

بيض بالسبانخ والفطر (فريتاتا)

236 kcal
ب:16g
ك:5g
د:17g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

عرض الوصفة
بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
1 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة