ميلك شيك بروتين مصل اللبن مع التوت

صُب الماء أو الحليب الخالي من الدسم في شاكر.

أضف مسحوق البروتين.

ضع التوت المجمد فيه.

رُجّيه جيدًا أو اخلطيه في الخلاط. يا سلام سلم!