حميات ذكية

تسجيل الدخول

ميلك شيك البروتين بالجبنة والموز لما بعد التمرين

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

مزيج من الكربوهيدرات والبروتين سريع الامتصاص مثالي لما بعد التمرين.

أنشأها

Nutrista AI

ميلك شيك البروتين بالجبنة والموز لما بعد التمرين

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

جبنة قريش قليلة الدسم

🥛حليب

🥛لاكتوز

80 غ

موز

🍎فركتوز

0.5 قطعة

حليب (1.5%)

🥛حليب

🥛لاكتوز

100 مل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

التحضير

ضع الجبنة، الموز، والحليب في الخلاط.

اخلطهم حتى يصبح الخليط ناعمًا.

إذا كان القوام سميكًا جدًا، أضف القليل من الماء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية144

إجمالي الدهون3.2g

دهون مشبعة2.0g

دهون أحادية غير مشبعة0.8g

دهون متعددة غير مشبعة0.2g

كوليسترول18.0mg

صوديوم76.3mg

إجمالي الكربوهيدرات13.0g

ألياف غذائية0.7g

ألياف قابلة للذوبان0.2g

ألياف غير قابلة للذوبان0.5g

إجمالي السكريات10.4g

صافي الكربوهيدرات12.4g

بروتين17.7g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.2mg

فيتامين ب121.0mcg

فولات22.0mcg

معادن

كالسيوم193.3mg

حديد0.2mg

مغنيسيوم29.8mg

فوسفور244.5mg

زنك0.8mg

سيلينيوم9.2mcg

يود32.5mcg

بوتاسيوم335.5mg

أخرى

أوميغا-30.1g

أوميغا-60.1g

مؤشر غليسيمي83.8

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك