موس الشوكولاتة بالأفوكادو

🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز

حلوى أو وجبة خفيفة كريمية وغنية بالدهون الصحية للقلب، وتساعد في التغلب على الرغبة الشديدة في تناول السكر.

أنشأها
NutristaNutrista AI
موس الشوكولاتة بالأفوكادو
10 دقيقة
2 حصة
سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
المكونات
Avokádó (érett)
💊ساليسيلات
1 قطعة
بودرة الكاكاو (غير محلاة)
بودرة الكاكاو (غير محلاة)
كافيين
2 ملعقة كبيرة
عسل
عسل
🍎فركتوز
1 ملعقة كبيرة
حليب اللوز
حليب اللوز
🌰مكسرات
2 ملعقة كبيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات إضافية
وقت الطهي
10 دقيقة
الحصص
2
allergens
🌰مكسرات
💊ساليسيلات
كافيين
🍎فركتوز
التحضير
1

نقطع الأفوكادو إلى نصفين، ونزيل النواة ونستخرج اللب بالملعقة.

2

ضعي الأفوكادو ومسحوق الكاكاو والعسل والحليب النباتي في الخلاط.

3

اخلطيهم حتى يصبح المزيج ناعمًا وكريميًا تمامًا. يا سلام سلم! صار أحلى موس شوكولاتة أفوكادو جاهزاً. تخيل نفسك عم تاكلو! شي ولا بالخيال. من إيدين "Kukta AI" و "Kis Kukta"

4

صُبّيها في كاسات صغيرة وقدميها بكل حبّ!

5

برّديها لمدة ساعة في الثلاجة قبل التقديم (اختياري، بس بتعطي طعم أطيب!)

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play
معلومات التغذية(لكل حصة)
سعرات حرارية98
إجمالي الدهون5.9g
دهون مشبعة1.7g
دهون أحادية غير مشبعة3.2g
دهون متعددة غير مشبعة0.6g
صوديوم12.1mg
إجمالي الكربوهيدرات16.9g
ألياف غذائية6.6g
ألياف قابلة للذوبان1.1g
ألياف غير قابلة للذوبان5.6g
إجمالي السكريات6.5g
سكريات مضافة6.1g
صافي الكربوهيدرات10.3g
بروتين3.5g
فيتامينات
فيتامين د0.1mcg
فيتامين إي0.7mg
فيتامين ب120.1mcg
فولات25.3mcg
معادن
كالسيوم49.6mg
حديد2.2mg
مغنيسيوم82.2mg
فوسفور123.2mg
زنك1.2mg
سيلينيوم2.3mcg
يود0.1mcg
بوتاسيوم360.4mg
أخرى
أوميغا-30.0g
أوميغا-60.5g
مؤشر غليسيمي14.7
هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟
شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية
وصفة عامة (هذه الصفحة)خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية
سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري
بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك
نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع
حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية
مطابق لعدم تحملك

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

تحميل من App Storeتحميل من Google Play

الآخرون شاهدوا هذه أيضاً 👀

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار
سهل
2 min
1 pp
🌾جلوتين
🥛حليب
🥛لاكتوز

بسكويت النخالة بالجبنة والخيار

690 kcal
ب:21g
ك:97g
د:33g
Nutristaأعدها Kukta AI

بسكويت غني بالألياف مع البروتين والخضروات المرطبة، مثالي لوجبة خفيفة.

عرض الوصفة
تفاح وزبدة اللوز
سهل
5 min
1 pp
🌰مكسرات
🍎فركتوز

تفاح وزبدة اللوز

117 kcal
ب:3g
ك:10g
د:8g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مقرمشة وشهية تجمع بين الألياف والدهون الصحية.

عرض الوصفة
بيض بالحمّص - لقمة شهية
سهل
5 min
1 pp
🥚بيض
سمسم
🧅FODMAP عالي

بيض بالحمّص - لقمة شهية

114 kcal
ب:9g
ك:4g
د:7g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

عرض الوصفة
كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز
سهل
5 min
1 pp
🌾جلوتين
🌰مكسرات
🍎فركتوز
🧅FODMAP عالي
💊ساليسيلات

كاسة شوفان بالليل بالتفاح والجوز

207 kcal
ب:5g
ك:18g
د:15g
Nutristaأعدها Kukta AI

فطور لطيف وغني بالألياف يمكن تحضيره في الليلة السابقة. الجوز مصدر للسيلينيوم وأوميغا 3، بينما يساعد البكتين الموجود في التفاح على الهضم.

عرض الوصفة
توست الأفوكادو مع البيض المسلوق
سهل
10 min
1 pp
🌾جلوتين
🥚بيض
🧅FODMAP عالي

توست الأفوكادو مع البيض المسلوق

197 kcal
ب:10g
ك:14g
د:12g
Nutristaأعدها Kukta AI

وجبة خفيفة مثالية ومتوازنة أو وجبة سهلة قبل التمرين.

عرض الوصفة
سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار
سهل
20 min
4 pp
🐟سمك
🌾جلوتين
🧅FODMAP عالي

سمك القد المشوي مع الفاصوليا الخضراء المطهوة على البخار

252 kcal
ب:32g
ك:18g
د:6g
Nutristaأعدها Kukta AI

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

عرض الوصفة
2 أخصائي تغذية أونلاين
2 مكان متاح النهاردة