وجبة فطور أو وجبة خفيفة منعشة وخفيفة، غنية بالكالسيوم والبروتين.





ضع الجبن القريش قليل الدسم في وعاء واخلطه مع الزبادي حتى يصبح كريميًا.
افرم البصل الأخضر والبقدونس ناعماً واخلطهما في الكريمة.
أضف زيت الزيتون لضمان الدهون الصحية.
قطع الفلفل الحلو إلى شرائح.
استمتع بالقشطة كتغميسة مع الفلفل أو ادهنها على الخبز. يمي!

طبق سمك خفيف ودهونه قليلة جدًا، مثالي لإنهاء الأسبوع.

وجبة خفيفة بسيطة ورائعة من تحضيرات يوم الاثنين.

وجبة فطور شهية وغنية بالبروتين تمنحك الطاقة طوال الصباح. يوفر البيض والأفوكادو دهونًا صحية، بينما يضيف الديك الرومي بروتينًا إضافيًا.

فطور مالح ومميز. التوشني مصنوع من دقيق الشوفان بدلًا من الدقيق العادي لتحسين عملية الهضم.

وجبة فطور غنية بالبروتين، سهلة التحضير مسبقًا، ومليئة بالخضروات الطازجة.

شوربة دافئة وكريمية (خالية من الألبان أو بكريمة نباتية) ومليئة بالخضروات. عشاء خفيف لا يثقل المعدة.