حميات ذكية

تسجيل الدخول

مُخفوق الكفير بالكمثرى

✨

🥛حليب

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

وجبة فطور تساعد على الهضم.

أنشأها

Nutrista AI

5 دقيقة

1 حصة

سهل

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

المكونات

كفير

🥛حليب

🥛لاكتوز

200 مل

كمثرى

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

1 قطعة

بذور الشيا

1 ملعقة صغيرة

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات إضافية

وقت الطهي

5 دقيقة

الحصص

allergens

🥛حليب

🥛لاكتوز

🍎فركتوز

🧅FODMAP عالي

التحضير

شاهدي وصفة الأربعاء.

أخصائيو تغذية حقيقيون، نتائج حقيقية

معلومات التغذية(لكل حصة)

سعرات حرارية180

إجمالي الدهون8.8g

دهون مشبعة4.8g

دهون ترانس0.1g

دهون أحادية غير مشبعة2.1g

دهون متعددة غير مشبعة1.6g

كوليسترول22.0mg

صوديوم93.3mg

إجمالي الكربوهيدرات18.8g

ألياف غذائية3.2g

ألياف قابلة للذوبان0.8g

ألياف غير قابلة للذوبان2.4g

إجمالي السكريات14.1g

صافي الكربوهيدرات15.5g

بروتين7.6g

فيتامينات

فيتامين د0.2mcg

فيتامين إي0.1mg

فيتامين ب120.8mcg

فولات15.9mcg

معادن

كالسيوم275.6mg

حديد0.6mg

مغنيسيوم42.0mg

فوسفور248.4mg

زنك1.1mg

سيلينيوم7.8mcg

يود30.5mcg

بوتاسيوم378.1mg

أخرى

أوميغا-30.9g

أوميغا-60.6g

مؤشر غليسيمي89.0

هل تحقق أقصى استفادة من هذه الوجبة؟

شاهد ما تفوته بدون خطة شخصية

وصفة عامة (هذه الصفحة)	خطة {brandName} الشخصية
سعرات حرارية عشوائية	سعرات دقيقة لحرق دهونك
بروتين تقديري	بروتين محسن لعضلاتك
قد يعيق تقدمك	نتائج مضمونة من اختصاصي تغذية
حصص متساوية للجميع	حصص محسوبة لأهدافك
لا تخصيص للحساسية	مطابق لعدم تحملك